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下半身太りの原因と言われている「浮き指」について

浮き指とは

 

 

美脚の大敵と言われているものの一つに「浮き指」が挙げられています。
現代の人は、男女ともに浮き指の人が増えていると言われています。

 

浮き指になると、どんな症状が現れるのでしょうか。

 

浮き指は、早めにケアをすることが大事です。
では、どのようなケアが必要になるのでしょうか。

 

 

理想の立ち方

人間は立っている際には、土踏まず以外の足裏全体がきちんと接地されていることが、元々の立ち方で理想的と言われています。
しかし、最近の人は、立っている時に足の指が浮いている「浮き指」状態になっているのです。

 

浮き指状態になっていると、重心が足の付け根とかかとだけになってしまうのです。
土踏まず以外の足全体が重心になっていないことによって、血流に変化が起こり、体型が歪みやすくなってしまうと言われています。

 

 

自分は浮き足なのか?チェックをしてみよう

・上半身よりも下半身の方が太ってしまう人。
・骨盤よりも太ももが外側にはみ出している。
・ストレッチの効果が下半身に現れない。
・ヒールの高いパンプスが好き。

 

こんな人は、浮き指の可能性が高いと言われています。

 

 

浮き指によって出る症状について

正しく歩くことによって、脚やせ効果を発揮すると言われているのですが、浮き指になっていると、その効果も半減してしまいます。
特に、親指を使ってしっかりと踏み出すことによって、股関節から全体の筋肉の燃焼効果がアップすると言われているのです。

 

浮き足だと、歩き方も悪くなり、無意識に脂肪を蓄えやすくなる身体へと変わっていくのです。

 

浮き指を放置していると、ひざ痛や腰痛にもなり、脚の形もO脚になりやすくなるのです。
使われずに低下していった指の筋肉を鍛えることによって、浮き指が改善されていくと言われているのです。

 

 

浮き指を改善して美脚を目指そう

浮き指を改善するには、指の筋肉を鍛える事が最も大事だと言われています。
普段あまり使わない足の指を積極的に使って、浮き指を改善させ、美脚をめざしましょう。

 

足指じゃんけん

足の指でじゃんけんをします。
グー・チョキ・パーを繰り返します。
やりすぎてつらないように気を付けましょう。

 

床にあるタオルやハンカチなどを足の指でキャッチ

床に広げたタオルやハンカチを、足の指を使ってキャッチします。
つまんだりする動作なども繰り返すことによって、足の指をどんどん鍛えることが出来ると言われています。

 

太もものストレッチをするのも忘れずに

浮き指になることによって、太ももに負担がかかっているのです。
太ももの筋肉を伸ばすストレッチを行う事も、美脚効果にはすごく大事です。

 

立ったままでも行えるものから、仰向けに寝た状態で行うことが出来るものまであるので、すきま時間を見つけてストレッチを行うのもいいでしょう。

 

靴を変えてみるのも効果的

よくヒールの高いパンプスをはいている人だったら、たまには歩きやすいスニーカーを履いてみるのもお勧めです。
どうしてもパンプスをはかなければいけないとき以外はスニーカーをはくなど、脚に負担をかけないように工夫をするのもいいですね。

 

竹踏みや5本指ソックスも浮き指改善にすごく効果的だと言われています。

 

 

まとめ

浮き指は、美脚を目指すうえで妨げとなっています。
自覚症状がないため、放置することが多いとも言われており、腰痛やむくみなどを引き起こしてしまいます。

 

腰痛やむくみ、O脚などで悩んでいる人にも、ぜひ一度浮き指を疑ってみてください。

 

セルフチェックをして、該当するものが多いほど、浮き指の可能性が高いので、出来るだけ早めに改善することがお勧めです。

 

美脚を目指している人には、浮き指の可能性があるのなら、まずは根本の原因を改善する事によって、美脚へと近づいていくのです。